【防疫心理】做自己情绪的主人
2022年3月，在这个春暖花开、万物复苏的季节。我们本可插柳栽杨，踏青访友，但突然爆发的新冠肺炎疫情打破了这一切……
面对日渐严峻的防疫形势，自治区防疫指挥部紧急做出防疫指示：严格遵守国家防疫措施，全区进入警戒状态。面对新冠病毒的肆虐，恐慌与不知所措等类似的心理问题会相继出现，我们关注自己身体健康的同时，还要走进自己的内心世界，学会自我关怀，自我疏导，自我调节。
面对疫情，
学校师生应该如何做好自身心理防护?
调适心情，做自己情绪的主人
在这段时间里，我们难免会产生焦虑紧张或者空洞无聊的负面情绪。这时候，应及时觉察自己的心情，可通过写日记、与他人倾诉、听音乐、运动等方式抒发与缓解消极情绪。直面面对，不需要一味排斥它或者进行自我贬低。
理性认识校园的常态化疫情防控
为确保师生安全，阻断疫情向校园发展，我校做了一系列安全防护工作，包括每日监测班级学生体温、开窗通风、班级消毒、晨午晚检、排查教师、学生以及家长外出情况，定时清洁与消毒校园环境等。这些举措将疫情蔓延的可能性降到了最低。
集中注意力在可控的事物上
很多家长和同学可能觉得学校人员密集不太安全，其实这是一种正常的情绪！“什么都不怕”反而是不好的，适度的焦虑可以提醒我们保护自己。
当然，有的同学完全放松了对疫情的防范，这种粗心大意也是要不得的。我们可以试着集中注意力在可控的事物上，比如：养成良好的生活和卫生习惯，按照校园时间作息，适度体育锻炼，正常饮食，勤洗手、勤通风，保障好个人睡眠等。
面对疫情，学习工作该如何适应？
摆正心态
疫情防控下，正常上课作息，各系部各年级有条不紊开展教育教学活动，毕业班也不必担心因为疫情会停课，一切都是正常开展，学校也会开展各项活动丰富同学们的校园生活，减少烦闷感。
制定计划
同学们可以根据自己的实际情况，合理制定本学期接下来一个阶段的学习目标或个人计划，这样可以让自己的学习和生活中更有控制感和成就感。
合理安排
在家或周末在校的师生要合理安排时间，给自己每天的学习和要完成的事项列个清单，将要学习的任务和事项按重要程度排列，一个任务学习完休息5-10分钟，如果一个学习任务时间太长，可以分成几个部分，中间休息。
自我奖励
在开始学习或事项任务前先给自己许下一个奖励诺言，当自己完成计划内的任务后，给自己一个小小的奖励，体验完成任务带来的快乐和成就感。
劳逸结合
学习和教学是一项高强度的脑力劳动，教师和学生在每天的学习、工作量之余，应适当进行兴趣爱好的培养，增强体育锻炼，保证规律作息时间和合理饮食，保证充足的睡眠和休息，提高身心免疫力。
自我无法调节怎么办？
在校期间心理求助如果您还有什么烦恼或者焦虑，请不要忘记还有我们，学校的心理咨询室在每周一、三的第七节课有值班老师，您可以通过辅导员预约心理辅导，也可以直接过来向我们倾诉，我们会陪您一起度过，帮助大家缓解焦虑、稳定情绪、增强心理免疫力。
